La grossesse et le post-partum sont des périodes particulières dans la vie d’une femme, avec beaucoup de joie et aussi des passages plus difficiles, notamment pour trouver un certain bien-être au milieu de tous ces changements.
Dans cet article nous vous présentons quelques conseils pour prendre soin de vous et de votre santé.
Les basiques du bien-être pendant la grossesse
L’alimentation pour la femme enceinte
Bien se nourrir est primordial et cela signifie une alimentation saine et équilibrée, en évitant les aliments transformés et les sucres ajoutés. Ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré, ces conseils sont valables quelles que soient les étapes de la vie.
En post partum on peut être amenée à être débordée et s’oublier, or manger à des heures régulières permet de respecter sa chronobiologie, et donne de l’énergie, et aide aussi à garder le moral. Il faut aussi allier du plaisir, donc des aliments qui vous plaisent particulièrement, et s’il s’agit de petits plaisirs tels que des desserts sucrés, vous pouvez vous les autoriser par exemple une fois par semaine. Attention à bien en parler à votre médecin ou sage-femme car si vous avez du diabète par exemple, ou si vous n’êtes pas immunisées contre la toxoplasmose par exemple, les recommandations seront différentes.
Plus de détails ici pour l’alimentation pendant la grossesse
L’hydratation pendant la grossesse
Boire de l’eau est tout aussi important. Il faut boire au moins 1,5L par jour. A ce sujet retrouvez toutes les informations sur notre article dédié : https://lelivrebleu.fr/blog/a-chaque-etape-de-votre-grossesse-et-a-la-naissance-de-votre-bebe-hydratez-vous-n146
La respiration, la gestion du stress et la santé mentale
Parfois on ne s’en rend pas compte mais on est en apnée. Prenez du temps pour faire les choses, et prenez un temps de respiration. Si vous savez pratiquer la cohérence cardiaque faites l’exercice 3 fois par jour pendant 3 minutes sur une période de 3 semaines et le stress se réduit drastiquement (sinon vous trouverez facilement l’exercice sur Youtube). Identifiez aussi vos sources de stress car parfois cela aide à ‘dégonfler’ le stress, on se rend compte que finalement ce n’est pas si stressant, des contrariétés peuvent ainsi se ‘débloquer’. La méditation, la relaxation, ou de la sophrologie peuvent également vous aider. Ne pas culpabiliser d’une baisse de forme morale est important, et il faut surtout en parler à votre sage-femme ou votre médecin car il existe des formes de dépression à ces moments de vie là, et ils seront les mieux placés pour vous aider.
L’activité physique douce pendant la grossesse
L'exercice régulier est bénéfique pour retrouver la forme après la grossesse. Consultez votre médecin ou votre sage-femme pour connaître les activités physiques adaptées à votre condition. Des exercices simples tels que la marche, le yoga postnatal ou la natation peuvent vous aider à renforcer votre corps. Il est en général recommandé de reprendre le sport qu’après la rééducation du périnée et des abdominaux, ces rééducations ne se faisant que 2 mois après l’accouchement.
Cidractiv® : votre allié santé pour activer le bien-être y compris pendant la grossesse et le post partum.
Pour vous soutenir dans cette période et vous aider à trouver votre bien-être, Naturfit® a conçu un produit de santé naturelle, Cidractiv®.
Qu'est-ce que Cidractiv®?
Cidractiv® est un complément alimentaire composé à 100% de vinaigre de cidre français issu de l’agriculture biologique (5% d’acétique), et livré avec sa mère ; un gage de qualité.
Le vinaigre de cidre possède des propriétés permettant d’activer votre bien être de façon différente en fonction du moment de la prise.
Cidractiv® est sans allergène, sans gluten, sans additif, sans sucre ajouté, sans ingrédient d’origine animal et sans alcool.
Comment prendre Cidractiv® ?
Cidractiv® est un complément alimentaire qui se prend sous forme de cure de 10 jours, à raison d’1 ampoule par jour diluée dans un verre d’eau,
Soit au réveil, pour bien démarrer la journée
ou après le repas de midi, pour éviter la fatigue après la pause déjeuner
ou avant un repas, pour rester légère.
La cure est renouvelable plusieurs fois en fonction de vos besoins.
Il est recommandé de suivre les instructions fournies avec le produit. Il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre sage-femme avant de commencer tout complément alimentaire, y compris Cidractiv® pour vous assurer qu'il convient à votre situation spécifique.
Où trouver Cidractiv® ?
Vous pouvez le trouver en pharmacies, ou parapharmacies ou le commander en ligne sur le site officiel de Naturfit.
En synthèse : pour prendre soin de sa santé et de son bien-être pendant la grossesse
Trouver son bien-être est un processus personnel et unique pour chaque future ou jeune maman. En adoptant des bonnes pratiques telles qu'une alimentation équilibrée, une activité physique douce et une bonne gestion du stress, vous pouvez progressivement retrouver votre forme physique tout en prenant soin de votre bien-être.
Cidractiv® peut être un complément et un allié précieux dans ce parcours, mais n'oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé avant de l'intégrer à votre routine. Prenez le temps de vous occuper de vous-même et profitez pleinement de cette étape de la vie de femme enceinte et de jeune maman.
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