Les solutions pour arrêter de fumer existent et vous n’êtes pas seules.
Nous devons encourager et soutenir les femmes enceintes vers l’arrêt du tabac. Heureusement il existe plusieurs solutions.
L’addiction, face à laquelle nous sommes inégaux, est une véritable maladie pour laquelle il existe une prise en charge, au même titre que pour d’autres pathologies (comme un diabète gestationnel par exemple). N’hésitez donc pas à en parler au professionnel qui suit votre grossesse, il saura vous aider.
Quelles solutions pour arrêter de fumer durant la grossesse
Il existe tout d’abord plusieurs méthodes comme l’acupuncture, l’hypnose, des thérapies, des groupes de parole, …
Ensuite il existe des solutions médicamenteuses, les Traitements Nicotiniques de Substitution (TNS), remboursés à 100% par l’assurance maladie pour les femmes enceintes avec ordonnance (sinon 65% et le tout ou partie du reste par la mutuelle).
- Le patch : il diminue l’envie de fumer puisqu’il contient de la nicotine la substance addictive.
- Les gommes : il s’agit du même mécanisme que les patchs (nicotine), avec « l’occupation de la bouche » en plus car l’addiction du tabac est aussi dans le rituel et la gestuelle, donc la gomme peut compenser aussi ces habitudes.
Discutez-en avec le professionnel de santé qui vous suit pour aborder la méthode qui fonctionnera le mieux pour vous.
Et si vous êtes plusieurs à fumer dans votre foyer, il sera plus facile d’arrêter tous ensemble.
Nos réponses à vos questions sur l'arrêt du tabac en vue, ou pendant une grossesse :
Quand arrêter de fumer (avant ou après être tombée enceinte) ?
Le plus tôt le mieux, mais il faut savoir que si vous êtes fumeuse et enceinte, il n’est jamais trop tard pour arrêter, et vous n’êtes pas seule. Durand le mois sans tabac en particulier tous les dispositifs sont déployés pour vous aider, parlez-en à votre médecin ou votre sage-femme. Toute l'année, vous pouvez également appeler le 3989 (87% des gens interrogés disent que cet appel les a aidés à arrêter) ou aller sur le site www.tabac-info-service.fr ou sur la page Facebook https://www.facebook.com/tabacinfoservice
Si j’arrête de fumer, vais-je prendre du poids ?
La grossesse va vous faire prendre du poids ! Mais il est vrai qu’il peut y avoir un phénomène de compensation par la nourriture quand on arrête de fumer. On comble un manque en quelque sorte. La cigarette est un coupe-faim et les fumeurs font souvent 2 à 3kg de moins que le poids qu’ils auraient sans fumer. Si cela vous inquiète, parlez-en à l’équipe médicale qui suit votre grossesse.
Si j'arrête de fumer, vais-je être stressée ?
« Arrêter de fumer va me stresser et le stress est mauvais pour le bébé »
De nombreuses personnes pensent que l'arrêt du tabac va les stresser encore plus, notamment pendant leur grossesse. En réalité, c'est le tabac lui-même, via la dépendance, qui génère stress et anxiété.
Il existe des solutions pour réduire ce stress (psychologue, groupe de parole, …).
La réduction de la consommation de tabac durant la grossesse : fausse bonne idée
On entend parfois qu’il vaut mieux réduire sa consommation pour être moins stressée.
C’est une fausse solution car en réalité lorsqu’un fumeur fume moins, il « tire » davantage sur la cigarette, et du coup l’impact toxique est le même pour le fœtus malgré une consommation réduite.
Et le vapotage dans tout ça ?
L’OMS déconseille la vapote pour les femmes enceintes. Le principe de précaution s’impose, d’autant que nous n’avons également pas assez de recul pour évaluer les impacts sur le fœtus.
Si la femme enceinte l'utilise, il faut déconseiller le voltage maximal (production de toxiques), éviter de vapoter avec un réservoir vide (production de toxique), conseiller les normes afnor (ne pas acheter les E-liquides sur internet), et alerter sur la présence d'alcool dans certaines recharges.
Ne pas hésiter à aller dans les magasins spécialisés pour plus d’information.
Et si vous allaitez ?
Le mieux, vous l’aurez compris, est de ne pas fumer !
Si toutefois cigarette il y a, éviter de fumer avant et pendant la tétée. Les TNS sont également possible en cas d’allaitement.
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