Outre une alimentation équilibrée (retrouvez les conseils d'une diététicienne à ce sujet), vous devrez pendant 9 mois éviter quelques faux pas en adoptant un mode de vie très sain pour que la croissance de votre bébé se déroule au mieux !
Quelles précautions prendre pendant la grossesse ?
Quelques règles d'or à suivre pendant 9 mois pour avoir une bonne hygiène alimentaire, pour vous et votre bébé :
- Abstenez de consommer alcool et tabac, dont les conséquence sur le foetus sont graves. *
- Limitez le café car il accroit le rythme cardiaque et trouble le sommeil.
- Pour éviter tout risque de listériose, et d’autres bactéries nocives, les aliments crus sont déconseillés. Les aliments à base de soja sont à consommer à petite dose car ils contiennent des phyto-œstrogènes.
- Par prudence, les margarines et les produits enrichis en phytostérols sont également déconseillés pendant la grossesse.
- A cause de sa teneur potentielle en mercure, la consommation de plus de 150 g par semaine d’espadon, siki, marlin, requin ou lamproie est déconseillée.
- Enfin, en raison de leur très forte teneur en vitamine A, le foie est déconseillé aux femmes enceintes.
*En 2006, l’INPES a lancé une campagne diffusant le message « Zéro alcool pendant la grossesse », relayé par ce pictogramme :