La quantité d’eau des mamans et des bébés doit être surveillée pour s’assurer d'une hydratation suffisante. En temps normal, votre corps a besoin entre 1,5 et 2L d’eau quotidiennement pour garantir un bon fonctionnement. Qu'en est-il de la grossesse jusqu'après la naissance ?
Grossesse : quelle quantité d'eau faut-il boire quand on est enceinte ?
Enceinte, vous ne devez pas manger pour 2 mais bien boire pour 2 ! Boire 2L d’eau par jour vous permettra de véhiculer les bons nutriments à votre bébé, ainsi que garantir un volume de liquide amniotique et sanguin suffisants. Vos reins sont très sollicités, vous devez donc opter pour une eau faiblement minéralisée*, plus facile à éliminer.
Boire (de l’eau !) en quantité suffisante préviendra également les infections urinaires, les nausées matinales, la rétention d’eau et la constipation.
Combien de litre d'eau doit-on boire pendant l'allaitement ?
En allaitant son bébé, comme le recommande l’OMS jusqu’à ses 6 mois, la maman va produire pas moins de 750mL de lait par jour, composé de 85% d’eau environ. Il vous faut donc boire 2L à 3L d’eau/jour (soit une augmentation de 700mL/jour, recommandée par l’EFSA**). Le meilleur conseil ? Boire à votre soif !
Comment bien s'hydrater pendant le Post-partum ?
Lors de ce qu’on appelle le 4ème trimestre de grossesse, il convient d’être vigilant non seulement sur son alimentation, mais aussi sur son hydratation. Il est essentiel de reconsolider les stocks de l’organisme en favorisant la circulation sanguine. Buvez-en à volonté !
Quelle quantité et quelle eau doivent boire les bébés ?
Le corps d’un bébé est composé de 80% d’eau : à poids équivalent, ils ont besoin de boire 3 à 4 fois plus que les adultes. Les reins sont en revanche immatures, il faut donc privilégier les eaux faiblement minéralisées et qui conviennent à l'alimentation des bébés*.
Ne laissez jamais un bébé se déshydrater (vous observeriez alors une perte de poids, des pleurs et de la fièvre) : au moindre doute, consultez votre pédiatre.
Le Livre Bleu a choisi Mont Roucous, l'eau idéale à chaque instant de la maternité.
Cette eau minérale naturelle, très faiblement minéralisée (22mg/L de résidu sec) permet une hydratation sereine de la femme enceinte, allaitante, et convient parfaitement à l'alimentation des bébés.
Nichée au coeur d'un parc naturel protégé, Mont Roucous profite d'une environnement préservé.
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Attention, L’ANSES*** recommande de ne pas conserver une bouteille d’eau au-delà de 24h lorsqu’elle est destinée à l’alimentation du bébé.
*Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010
**L’EFSA = Autorité européenne de sécurité des aliments