Quelle eau boire pendant la grossesse et pour bébé ? Conseils d’hydratation pour la femme enceinte et le nourrisson
Pendant la grossesse et après la naissance, l’hydratation joue un rôle essentiel pour la santé de la maman et du bébé. Mais quelle eau boire enceinte ? Combien d’eau faut-il boire pendant la grossesse ? Et quelle eau choisir pour bébé ou pour préparer les biberons ?
Le corps d’une femme enceinte a des besoins accrus en eau afin d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme, le développement du bébé et la production du liquide amniotique.
De la grossesse au post-partum, en passant par l’allaitement et les premiers mois de bébé, il est important de choisir une eau adaptée, de préférence faiblement minéralisée*, afin de respecter l’équilibre de l’organisme de la maman et du nourrisson.
Combien d’eau faut-il boire pendant la grossesse ?
En temps normal, un adulte doit boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Pendant la grossesse, les besoins augmentent. Les professionnels de santé recommandent généralement de boire environ 2 litres d’eau par jour.
Une bonne hydratation permet notamment de :
favoriser la circulation des nutriments vers le bébé
maintenir un volume suffisant de liquide amniotique
soutenir le volume sanguin de la mère
faciliter le travail des reins, très sollicités pendant la grossesse
Boire suffisamment d’eau peut également aider à prévenir certains troubles fréquents de la grossesse comme :
les infections urinaires
les nausées matinales
la constipation
la rétention d’eau
Pour une hydratation douce, il est souvent conseillé de choisir une eau faiblement minéralisée, plus facile à éliminer pour l’organisme.
Quelle eau boire quand on est enceinte ?
Toutes les eaux minérales ne se valent pas pendant la grossesse. Les professionnels de santé recommandent généralement une eau légère en minéraux, qui respecte l’équilibre de l’organisme.
Une eau faiblement minéralisée est souvent privilégiée car :
elle est plus facile à éliminer par les reins
elle évite une surcharge en minéraux
elle convient également à l’alimentation du bébé
Certaines eaux minérales naturelles, comme Mont Roucous, sont souvent choisies par les futures mamans pour leur très faible minéralisation.
Combien d’eau boire pendant l’allaitement ?
Pendant l’allaitement, les besoins en hydratation augmentent encore.
Selon les recommandations de l’OMS, l’allaitement maternel est conseillé jusqu’aux 6 mois du bébé. Une maman qui allaite produit en moyenne 750 ml de lait par jour, composé d’environ 85 % d’eau.
Pour compenser cette production de lait, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA**) recommande d’augmenter son apport en eau d’environ 700 ml par jour.
Cela correspond à 2 à 3 litres d’eau par jour pendant l’allaitement.
Le meilleur repère reste cependant d’écouter sa soif et de boire régulièrement tout au long de la journée.
L’hydratation pendant le post-partum (le 4ᵉ trimestre)
Après la naissance du bébé, la période du post-partum, parfois appelée quatrième trimestre de grossesse, est une phase importante de récupération pour l’organisme.
Une bonne hydratation contribue à :
soutenir la récupération du corps
favoriser la circulation sanguine
aider l’organisme à reconstituer ses réserves
Pendant cette période, il est donc recommandé de boire régulièrement et à volonté.
Quelle quantité d’eau doit boire un bébé ?
Le corps d’un bébé est composé d’environ 80 % d’eau, ce qui signifie que ses besoins en hydratation sont proportionnellement plus élevés que ceux d’un adulte.
À poids équivalent, un nourrisson a besoin de 3 à 4 fois plus d’eau qu’un adulte.
Cependant, ses reins étant encore immatures, il est important de choisir une eau adaptée aux nourrissons, généralement :
faiblement minéralisée
conforme à la réglementation pour l’alimentation des bébés
Cette eau peut être utilisée pour :
préparer les biberons
hydrater bébé lorsqu’il commence à boire de l’eau
En cas de signes de déshydratation (perte de poids, pleurs inhabituels, fièvre), il est recommandé de consulter rapidement un pédiatre.
Une eau adaptée à toute la maternité
Certaines eaux minérales naturelles sont particulièrement adaptées à l’hydratation de la femme enceinte, de la maman qui allaite et du bébé.
C’est notamment le cas de Mont Roucous, une eau très faiblement minéralisée avec 22 mg/L de résidu sec, ce qui en fait l’une des eaux les plus légères disponibles.
Elle peut être consommée :
pendant la grossesse
pendant l’allaitement
pour la préparation des biberons
par toute la famille
La source Mont Roucous se situe dans un parc naturel protégé, bénéficiant d’un environnement préservé qui contribue à la pureté de l’eau.
FAQ – Hydratation pendant la grossesse et pour bébé
Il est recommandé d’utiliser une eau faiblement minéralisée adaptée à l’alimentation des nourrissons, notamment pour la préparation des biberons.
Les professionnels de santé conseillent généralement une eau légère en minéraux (Eau Mont Roucous par exemple), facile à éliminer par l’organisme.
La plupart des recommandations suggèrent environ 2 litres d’eau par jour pendant la grossesse.
Pour les biberons, il est conseillé d’utiliser une eau adaptée aux nourrissons et faiblement minéralisée.
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Attention, L’ANSES*** recommande de ne pas conserver une bouteille d’eau au-delà de 24h lorsqu’elle est destinée à l’alimentation du bébé.
*Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010
**L’EFSA = Autorité européenne de sécurité des aliments