Vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être ? La grossesse n'est pas une maladie et malgré quelques désagréments (pas systématiques chez toutes les femmes enceintes) voici quelques recommandations pour rendre cette période plus saine, plus agréable et plus profitable.
Pendant la grossesse, continuez à vivre normalement
C’est, en résumé, le principal conseil que l’on peut donner. Bien sûr, cela s’applique à une vie calme et régulière, et dans le cas d’une grossesse sans complication majeure ou sans risque particulier.
Enceinte au travail
vous pouvez poursuivre votre activité professionnelle jusqu’au congé légal de maternité, sauf si vous exercez un métier physiquement très pénible ou si vous êtes obligée d’effectuer des trajets importants pour vous y rendre.
Se reposer plus fréquemment quand on est enceinte
Les temps de repos sont plus fréquents et plus prolongés qu’en temps normal. Pendant cette pause, surélevez les jambes pour soulager la circulation veineuse.
Le sport pendant la grossesse
Les exercices physiques et les sports sont autorisés, à condition de rester en dessous des performances habituelles et d’éviter les compétitions. Certains sports, comme l’équitation, l’escalade, la plongée sous-marine, doivent temporairement être arrêtés. La marche, en revanche, est recommandée.
Les vêtements doivent être adaptés aux nouvelles formes du corps, surtout après le quatrième mois. Jolis, bien sûr, mais surtout amples : vous ne devez pas être compressée. Pensez à changer régulièrement de taille de soutien-gorge afin de vous sentir aussi à l’aise que bien soutenue. Côté chaussures, évitez les talons trop étroits ou trop hauts, et préférez les talons plats. La toilette n’exige pas de soins particuliers pendant les mois de grossesse. Celle des organes génitaux reste externe, avec un bon savon doux, ou une émulsion intime qui respecte le pH (acidité de la muqueuse).
Que faut-il surveiller quand on est enceinte ?
La vue doit être surveillée régulièrement.
Les soins dentaires sont importants car, pendant la grossesse, les modifications hormonales et le changement d’alimentation ont tendance à fragiliser les gencives et les dents. Adoptez une hygiène buccale correcte en vous brossant soigneusement les dents au moins deux fois par jour. Les gingivites sont courantes (demandez conseil à votre dentiste).
L’idéal est de consulter votre dentiste au début de la grossesse, puis après l’accouchement pour traiter les éventuelles caries. Si vous rencontrez un petit souci dentaire pendant la grossesse, il n’existe aucune contre-indication aux soins de base.
La vie sexuelle de la femme enceinte : on peut la poursuivre de façon tout à fait normale. Sauf circonstances particulières qui justifieraient de s’abstenir un certain temps, sur conseils du médecin.
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